倒计时这份心理调适指南请收好！不朽情缘登录入口我的高考｜高考

　　表现◁…•△☆★：反复担心考砸了怎么办■▷□▽，害怕试题是自己没有复习过的等=▲▼◆□不朽情缘登录入口我的高考｜高考，同时伴随心慌•■◇、手抖不朽情缘官网登录入口▲◆、呼吸急促等症状▼△◆。

　　随着高考临近▲…，如何在关键时刻保持良好心态▼•▪▷=◆，成为众多学子和家长关注的焦点□△△◁◆•。

　　表现▼▷■：压力过大时◆▽▷◁，人体容易启动自我防御机制•▽□▽▷◆增持愉悦情趣玩具。，用◇▼■●“摆烂★●▪”行为缓解焦虑△•■●，如不愿复习○○★◁、沉迷手机或游戏▷•▪，但事后又感到自责▽■▷●。

　　表现☆…□★◆：易怒▪■、敏感■☆=◆☆，可能因小事与家人▷◁●▷▪…、同学争吵◇=▽●，甚至对父母爆粗或突然情绪崩溃哭泣▪□•■。

　　央广网北京6月3日消息（记者 郭彦伟 实习记者 荆雨辰）随着高考临近◁◁-=○倒计时这份心理调适指南请收好！，如何在关键时刻保持良好心态☆◇=••，成为众多学子和家长关注的焦点•◆。在考前◇-◆■▼，考生容易出现哪些心理问题▷▼？又该如何正确调适●☆▲？应用心理学博士•-、二级心理咨询师廖春岭给出了答案★…。

　　表现▲□：对不确定事情的过度控制…▪-▼△，如反复检查文具◆◆、准考证▷○□•，或强迫自己熬夜刷题○■，担心某道题没复习到考试时会遇上▽••▼。

　　建议通过运动-□■•、倾诉▽☆=▼◇、听音乐等方式宣泄压力▷△◇◁◇▼，与此同时▲★▪，尝试深呼吸▪=…□◁、正念冥想☆=◇▪•☆。

　　表现★△•□：心理压力会通过头痛▽□•▼▷、胃痛••△▷◆、食欲减退◆◆▽=、腹泻不朽情缘官网登录入口●▲◇用香薰套装营造舒适家居氛围不朽情缘试玩版 将香薰油倒入香薰灯的上层-□•▽，加入适量的水△•□□○，再点燃底部的蜡烛•ro墨水屏手机：超清阅读体验与强劲性能的完美结合不朽情缘版大，，待水加热后■，香 更多 用香薰套装营造舒适家居氛围不朽情缘试玩版。、胸闷等躯体症状表现出来-■★…▽●，但体检无器质性病变•▽▪◇。

　　压力过大时会导致记忆力下降▪◁•▼★，淹没海马体（海马体是负责记忆的）•▪◇-…，表现•-□▷○▪：压力会造成大脑皮质醇增加不朽情缘官网登录入口-•◇▽▲，甚至出现▽◆□▷…“大脑空白□△□▽▲•”…▲=△。

　　高考的目的是发挥这些年来学习的成果不朽情缘官网登录入口▲☆，只要把所学知识发挥出来□…，就是成功●•。◇=★“现在要做的就是尽量发挥出所学知识▷▽★▲，考试时能回忆起以前的知识▼▼◇•□，这些都是在大脑放松的情况下得以完成•■●•▷。▲●◆”

　　廖春岭表示▽◇★-，在考前▪●--，考生经常出现的心理问题主要包括情绪类和行为类两个方面▲△■◁。